Tanimara, periódico en función del municipio.

tanimara...COTIDIANIDADES  DEL (A)  PESIONADO (A)

Por: Pedro  Jubiloso

PENSIONADO (A): persona con más de 55 años,  después de trabajar 20 ó más años, recibe una pensión mensual a través de COLPENSIONES. Reflexionemos sobre algunas actividades.

1.      Prepárese mediante ayuda especializada o recoja experiencias de jubilados.

2.      Organice una agenda de actividades para la semana y  colóquela en lugar visible.

3.      Si lo necesita vincúlese a un grupo de gimnasia para hacer ejercicios y conseguir nuevos amigos.

4.      Camine diariamente mínimo 30 minutos, haga ejercicios moderados y paseos semestrales.

5.      Consulte permanentemente el médico, tenga cuidado de su salud, tome los medicamentos con regularidad.

6.      Escriba cartas, artículos, libros y encuentre la manera de publicarlos o distribuirlos.

7.      Busque  grupo de amigos para  intercambiar opiniones sobre vida cotidiana, familia y política. Evite charlas negativas y chismosas.

8.      Efectué acciones comunitarias con los vecinos: campañas de seguridad, jornadas ecológicas, control del ruido y de la invasión de espacio público, juegue cartas, billar, parqués y dominó. Vincúlese a las tareas de la Junta Comunal del Barrio o a fundaciones sociales.

9.      Si lo desea, no haga nada, no se preocupe, ría, charle y grite. Evite la rutina, la monotonía, la pereza. Sea una persona que apetezca la lúdica, acompañado(a) de una persona de su agrado, buen vino o consumo social de licor.

10.  Realice las tareas de la casa donde habita y convive como, pago de servicios, sacar la mascota a hacer sus necesidades, sacar la bolsa de basura.

11.  Cuide y/o lleve los nietos al colegio, al médico,  la iglesia.

12.  Escuche música diariamente, programas radiales de deportes o noticias, vea televisión dos o tres horas al día sobre programas educativos y deportivos.

13.  Lea prensa, revistas, libros, una hora diaria. Haga tertulias sobre ello, con amigos y familiares.

14.  NO vea televisión durante la noche, escuche más bien radio o duerma plácidamente.

15.   Haga actividad sexual controlada. Hay que disfrutar el momento con la pareja, si no tiene pareja mire las estrellas, juegue con el perro o busque otras actividades de bienestar.

16.  Organice una dieta balanceada de frutas, verduras y carnes. Evite enlatados, carnes frías y rojas.